[...] zauważyć progresję – jesteśmy w stanie wykonać tą samą pracę z większym obciążeniem, wzrasta wytrzymałość, szybkość itp. Ból jest uczuciem, które ma za zadanie hamować nas przed pewnymi czynnościami. W przypadku mięśni również ma to swoje uzasadnienie, ponieważ dają nam one sygnał, że jeszcze nie są gotowe na kolejny trening. W trakcie [...]
[...] zbędnie nowego tematu tylko wykorzystałem ten :D cholera tyle tego wszystkiego ze człowiek ma wode z mózgu i nie potrafi podjąć decyzji czy brac rano po przebudzeniu czy przed treningiem to powiedzcie mi ile czasu przyjęta (5g) dawka kreatyny utrzymuje sie w organiźmie Na opakowaniu kreatyny z Vitalmaxa pisze wyraźnie Kreatynę należy [...]
[...] może powodować celulit, pogorszenie cery, to go całkowicie usunęłam z diety i teraz się zastanawiam, czy słusznie postąpiłam. Ok, wykluczyłaś nabiał i teraz nasuwa się moje pytanie. Czy jest mniej wody w organiźmie? Czy jest mnie celulitu (o ile był przed wykluczeniem nabiału)? Jak z cerą? Zauważyłaś jakieś różnice przed/po wykluczeniu nabiału?
[...] szukał wrażeń. Moi koledzy tez nie ułomki (siłka, waleczki). Coś tam się spluł do większego kumpla (115kg), a potem do mniejszego (95kg). Większy wyszedł z nim na solo przed lokal. Akcja trwała kilka sekund, zajście za plecy w stójce, ziemia, mata leo założone po pijaku i dopięte z całej siły na hama. Gość powierzgał nogami i się uspokoił, [...]
[...] wkleilem opis tych tesow napisany przez Kult'a, ktory w zeszlym roku w lipcu, probowal swoich sil w LE: "Na następny dzień w Marsylii były testy na psyche , jakoś przed obiadem, ok. 10:00, prawdę mówiąc straciłem poczucie czasu i godziny, tylko dzięki syrenom wiedziałem która jest...a więc wracając do testów, było kilka części, każda [...]
Ja mam grejpfruta i smakuje bosko :D orzeźwia mnie na maksa hehe :) Pytanie takie jedno. Czy mogę sobie zrobić najpierw "roztwór" Bcaa ( 20g bcaa + 500 ml wody ) przelać z szejkera do zwykłej butelki np po fancie i 250ml wypić PRZED pracą, a po7 godzinach (oczywiście po wstrząśnięciu butelki) pozostałe 250 ml ? ? Czy straci to na [...]
[...] kolejny posiłek. 2. Z racji tego, że cheat zawyży bilans, powinienem regulować wcześniejsze posiłki? Podejrzewam, że to będzie ostatnie co zjem, chyba, że mam na sam koniec przed snem wepchnąć w siebie standardowo jakiś twaróg z oliwą? Polecam poczytać o zasadzie działania cheat meal. Właśnie w tym rzecz, żeby zjeść więcej kcal niż tradycyjnie. [...]
[...] ćwiczył to się zatrzymasz ze wzrostem Hmmmmmmmmmm>>>> Jak dla mnie B.Z.D.U.R.A . Chciałbym dodać że podczas gwałtownych wzrostów zawsze miałem mroczki przed oczami tzn gdy sobie siedziałem np przed kompem lub TV nagle wstaje i bummmm mroczki heh . Teraz mam tego "cośik" mniej , chyba już nie rosnę heh;/;/ . I [...]
[...] mg – ta sama zasada dotyczy np. nandrolonu, primobolanu czy trenbolonu enanthate); - Zejście ostateczne z długich estrów, kontynuacja testosteronem, propionatem; - Tydzień przed końcem cyklu dajesz 5-10 g kreatyny dziennie, kontynuujesz do końca PCT; - 3-4 dni po ostatniej iniekcji propionatu zaczynasz PCT; - hCG 1-3 tygodnie (czas podawania [...]
[...] aby spokojnie wejść w tryb „sportowy”. Choć ostatni tydzień, to znowu napuchłem i +2kg... Pojawiła się możliwość tego testu - i nie ukrywam - to ostatnia deska ratunku przed dalszym spadkiem na dno… Szczególnie, że przez ostatnich 20 lat byłem grubasem. Dzisiaj wiem, jak łątwo to może wrócić... TO ZACZYNAMY: WYMIARY: Fot sylwetki nie [...]
[...] boli boli w sposób że robię pompkę na otwartej dłoni na pięściach nie boli jak wychodzę z wany się podpieram boli czasami jak coś trzymam na wyprostowanej dłoni czyli na przedramieniu hmm byłem u chirurga i mi powiedział że smaruj pan to stłuczenie i najlepiej nie ruszaj nie używaj no super pracuje na magazynie nie da się od wypadku minęło 2 [...]
[...] wąsko 6/8/12 1B Uginanie stojąc 6/8/12 2A Francuz leżac 4 x 10 2B Uginanie w oparciu o ławkę 4 x 10 3A Prostowanie na wyciągu 4 x 12 3B Uginanie na modlitewniku 4 x 12 + przedramie Zrobiłem tydzień na wyższych kaloriach i myślę co dalej, czy dociąć do końca już teraz czy przed ewentualnymi zawodami po nowym roku. Opcja 1 bardziej do mnie [...]
[...] jakość i ilość snu, jak również "chwila wytchnienia" podczas dnia ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie - warto o tym pamiętać. I nie chodzi tylko o “leżenie plackiem przed telewizorem”, spacer z psem. Jazda na rowerze, wędrówka po lesie czy górach to również świetna forma wypoczynku. Wypoczynek to nie tylko leżenie, a regeneracja naszego [...]
Witam. Ja cm3 biorę od 2 dni. I postanowiłem że bęe brał: W DNT (według producenta) 4 caps-rano 30min przed śniadaniem 4 caps-wieczorem 30min przed kolacją W DT (dodałem 1 caps) 5 caps-rano 30min przed śniadaniem 5 caps-30min przed treningiem 5 caps-bezpośrednio po treningu W zaleceniach jest podane ze w DT brać po 4 caps. Czy może być o jedną [...]
W którym posiłku najlepiej dać węgle przed, po treningu, na noc czy może rozdzielić na 2-3 posiłki Bez wiekszego znaczenia, ale pozniej niz wczesniej i po treningu nie przed
[...] na tluszczowce te do 100g ? I czy to mus byc skrobia czy moga byc inne źródła wegli ? Ogolnie piotrkowicz, lukasz Kazimierczak zalecaja rozlozyc po te 450g ziemniakow na trzy posilki bialkowo tłuszczowe czyli srednii po 115g ziemniakow.. Natomiast dieta tluszczowa zaleca pakowanie wegli w DT po treningu a w DNT przed snem z fatem i bialkiem..
[...] znwo senny, tak samo jak po 200g watrobki z kapusta. Wiec 1h po jedzeniu zrobilem sobie pomiar ketonow i glukozy we krwi glukozy bylo 92,ketonow 1.7(3 tydzien mini cuta po i przed high carbem) Nie za duzo troche tej glukozy na tluszczowce? Czy to przez glukoneogeneze, nadmiar bialka byl przeksztalcony w tak spora ilosc glukozy i powinienem [...]
[...] znwo senny, tak samo jak po 200g watrobki z kapusta. Wiec 1h po jedzeniu zrobilem sobie pomiar ketonow i glukozy we krwi glukozy bylo 92,ketonow 1.7(3 tydzien mini cuta po i przed high carbem) Nie za duzo troche tej glukozy na tluszczowce? Czy to przez glukoneogeneze, nadmiar bialka byl przeksztalcony w tak spora ilosc glukozy i powinienem [...]
Polecimy po kolei z krótkim opisem, następnym razem - lepiej najpierw dopytać tutaj w dziale o zakup odpowiednich rzeczy, niż wrzucać listę xx produktów i dopytywać o ich dawkowanie, jakbyś nie wiedział do czego Ci one mają być w ogóle potrzebne. Nigdzie nie napisałeś też dokładnie jakie to produkty, więc nie mamy pojęcia jaka jest np. dawka w [...]
[...] 200 mg – ta sama zasada dotyczy np. nandrolonu, primobolanu czy trenbolonu enanthate); -Zejście ostateczne z długich estrów, kontynuacja testosteronem, propionatem; -Tydzień przed końcem cyklu dajesz 5-10 g kreatyny dziennie, kontynuujesz do końca PCT; -3-4 dni po ostatniej iniekcji propionatu zaczynasz PCT; -hCG 1-3 tygodnie (czas podawania hCG [...]
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
